・自分のペースを確かめながら・

パニックさんは、頑張り屋さんが多いと言われることがあります。

実は仕事をしていた頃も、自分はそんなつもりはなかったけれど、

気づかないうちに、頑張りすぎてたという人もいるのではないでしょうか。

「また働きたい」そう思う一方で、今度は無理をせずに働きたい。

でも、自分にとっての「無理をしない」って、どれくらいなんだろう？

頑張りすぎていた自覚がないからこそ、

いきなり仕事を始めて、また不安が強くなったり、

パニックの症状がつらくなったりするのでは……と心配になるのは自然なことです。

だから、最初から頑張りすぎなくて大丈夫。

まずは、短い時間から始めて、「これくらいなら続けられそう」と実感したり、

「これは今の自分には、ちょっと難しい」と、少しずつ確かめていけばいいんだと思います。

立ち止まってもいいし、また休んでもいいですから、

少しずつ試しながら、自分に合うペースを見つけていきましょう。

・いろいろな可能性や選択肢・

今の自分にできることを確かめるために、短時間・短期間の仕事から始めてみることもできます。

自信がついてきたら、できることを広げたり、次のことに挑戦したりしてもいいですね。

そして、「少しずつ始める」というのは、仕事を始めることだけではありません。

今の自分に何ができるのか考えてみたり、興味のある仕事について調べてみたり、

資格やスキルを身につけるために勉強を始めることも選択肢のひとつになります。

これまでの経験が活かせること、得意なこと・好きなことを整理してみることで、

これからやってみたいことが見えてくるかもしれません。

今すぐ働けるかどうかだけで考えず、今の自分にできることから、少しずつ。

そんなふうに選択肢を広げながら、可能性を探していきましょう。

・ブランクがあるなら・

しばらくの期間、社会や人と繋がっている感覚がなかった場合は、

最初はリハビリのつもりで、地域活動やボランティアに参加してみるのも選択肢の１つです。

ブランクがあって、いきなり仕事という形になるよりは、

「今の自分ができる範囲で、自分がやりたいことをする」

むしろ、そういう形のほうがいい場合もあると思います。

人と交流することで、自分とは違う考え方や捉え方に触れることもあります。

「こうしなきゃいけない」と思い込んでいたことも、「本当にそうかな？」と、

少ししなやかに考えられるようになることもあるかもしれません。

人の優しさに触れることで、安心したり、心が癒されたり、力をもらうこともできますし、

経験や人との出会いが、もしかしたら、次の一歩につながることもあるかもしれません。

・制度や支援も安心につながる・

働くことについて相談できる窓口や、就労に関する支援などもあります。

今すぐ利用する予定がなくても「こんな相談先がある」と知っておくだけでも、

不安を小さくしたり、安心に繋がったり、選択肢を増やすことになります。

就労支援や働き方の選択肢について、一覧にまとめてあります。

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